Prawidłowe ustawienie fotela biurowego

Badania przeprowadzone w ostatnich latach pokazują, że coraz więcej czasu spędzamy w biurach przed komputerem w pozycji siedzącej. Wiele osób jednak nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważną rolę odgrywa prawidłowe ułożenie fotela i postawa siedzącego.

Wygodny fotel, dopasowany do naszej fizjonomii to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia przez cały dzień, a ma to niebagatelny wpływ na wydajność i efektywność pracy. Jeśli źle dobierzemy fotel czy krzesło, to po pewnym czasie siedząc przy biurku zaczniemy odczuwać bóle w plecach, kręgosłupa, zacznie nas boleć głowa i ogólnie nasz nastrój się pogorszy. W takiej sytuacji zamiast na powierzonej pracy zaczniemy skupiać się na dolegliwościach i tym samym spadnie efektywność wykonywanych zajęć.

Wobec tego, zanim przystąpimy do zakupu fotela dobrze jest wcześniej porządnie go przetestować i ocenić. Jeśli nie mieliśmy takiej okazji i już otrzymaliśmy w przydziale fotel, zwróćmy uwagę na jego ergonomiczne ustawienie względem biurka oraz na naszą postawę, starajmy się nie garbić podczas pracy. Zwróćmy uwagę na kilka ważnych elementów podczas ustawiania fotela:

• wysokość fotela względem biurka – pamiętajmy, że siedząc na fotelu nasze nogi powinny swobodnie być oparte na podłodze, a kolana zgięte pod kątem około 90 stopni, co nie zakłóca krążenia krwi;
• oparcie ramion na podłokietnikach – siedząc naprzeciw komputera łokcie powinny być swobodnie oparte na podłokietnikach fotela, co odciąża kręgosłup przy wielu godzinach spędzonych w pozycji siedzącej;
• regulacja podłokietników – łokcie powinny stworzyć kąt 90 stopni w stosunku do położenia blatu biurka, a podłokietniki powinny mieć opcję przesunięcia poziomego, tak by można je było dopasować do odległości od biurka;
• głębokość siedziska – bardzo ważny element ergonomiczny, od tego w dużej mierze zależy czy nie zaczniemy odczuwać bóli kręgosłupa;
• oparcie tylne – powinno być tak wyprofilowane, aby zapewnić oparcie do co najmniej wysokości łopatek, a szczególnie trzeba zwrócić uwagę na wsparcie części lędźwiowej czy jest ergonomicznie wyprofilowana;
• zagłówki – są bardzo ważne dla szyi i mięśni karku, które mogą odpocząć jeśli oprzemy się o dobrze ustawiony zagłówek,;
• rodzaj obicia - siedzisko i oparcie fotela powinno być obite materiałem przepuszczającym powietrze i dopasowującym się do pozycji siedzącego.

• 22 stycznia 2016
• Fotele biurowe